祖師ヶ谷大蔵店
同い年の友人と久しぶりに遊びに行った時の写真を見たときに、友人と比べてあまりに自分が太っていると感じたのが大きな
きっかけでした。
週2回～3回のトレーニングに加えて、初回のカウンセリングとメールサポートの中で僕の食生活と生活環境 の中でも可能な食事指導をして頂きました。1日に食べていい量、カロリーなどを数値として出してもらえて、 食べていい物ダメなものもはっきりと伝えてもらえたので、バランス良くダイエットに取り組めました。
初めの2週間で体重がスルスルと落ち始めて、1ヶ月半の頃にはお腹のポッコリがほぼ無くなっていました。2ヶ月の頃には腹筋が割れてきて、「あ～、痩せたなーとしみじみ(笑)」
どんな質問でも気軽に聞ける雰囲気を作ってくれて、キツいトレーニングの中でも冗談を交えながら楽しく指導して頂けました。笑いながら「鬼ぃーー！」って言ってましたね(笑)
食事面は確かにキツい時もありましたが、何てったって10年溜め込んで来た体脂肪をこの短い期間で落として、痩せられたということがとても驚きです。終わってみれば凄く早かったなと。達成感がすごくありますが、終わってしまった...という感じもありますね。
| 1ヶ月目 | 1ヶ月目はトレーニング自体が初めての事とウェイトが重い事を考慮し、身体全体をコントロールして動かし、筋肉をきちんと動かし、且つ各関節には負担が少ないメニューを行っていきました。 またご職業柄、姿勢が猫背気味だったのもあり姿勢を直して大きく代謝を上げる事も狙っていきました。 |
|---|---|
| 2ヶ月目 | 最初の1ヶ月でウェイトに大きな変化が出だし、体力もつき、トレーニングに対しての慣れが出てきたので後半は男性としてのボディメイクでカギになる筋肉づくりをメインで行っていきました。 よりトレーニング内容は細かくなり一つの部位ごとにしっかりトレーニングしました。 この辺りから、朝倉様ご自身にも実感が出て、細かい部分までご自身で気にして頂けるようになったのも印象的でした。 |
意図としては二つ、出来る限りの体脂肪率ダウンと男性らしい肉体づくり。 朝倉様は食事を絞りすぎて体重が落ちすぎてしまうとガリガリの体型になってしまう事が予想されたので出来る限り体脂肪率の方をメインで落としていく方針でした。 実際、体重の目標値には1ヶ月ちょいで到達したので、そこからは筋肉を強くして体脂肪率を下げるトレーニングを行いました。
2ヶ月間、本当にお疲れ様でした！
ご職業柄、お帰りが深夜だったり、
トレーニングをするのがお仕事の合間だったり、非常に大変なスケジュールを
こなして頂いたと思います。最初はとてもきつそうだったトレーニングも次第
に沢山出来るようになり、プログラムが進むにつれ目に見えてくる変化に私も
大変嬉しかったです。彼女さんも大喜びのお身体になりましたね！
これからこのお身体をキープとは言わず更に良きものに出来るように
していきましょう！
| スタート時 | 1ヶ月経過時 | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 77.4 kg | 68.7 kg（-8.7kg） | 62.6 kg（-14.8kg） |
| 体脂肪率 | 27.6 % | 19.3 %（-8.3%） | 15.8 %（-11.8%） |