その止まらない食欲を〇〇が止める️外に出て少し空気を吸いに行くくらいの感覚でできちゃうあの“ウォーキング”‍♀️実は研究では、ウォーキングなどの運動は食欲を強めるホルモンである「グレリン」を減らし、食欲を抑えるホルモンである「ペプチドYY」を増やすことが明らかになっています！「グレリン」は胃などから分泌され脳の視床下部に働きかける、食欲を増進させるホルモンつまり、「グレリン」を減らすと食欲を抑えられ、食事の量が減少できるんです！　一方、腸管から分泌されるホルモンである「ペプチドYY」は、血糖や中性脂肪、体重のコントロールに重要な役割を果たしています「ペプチドYY」は、視床下部の受容体に作用して食欲を抑え食事の量を減らしてくれます食欲に飲み込まれそうになる一歩手前にウォーキングを活用しましょう