「パーソナルトレーニングとピラティス、どちらを選べばいい？」
祖師ヶ谷大蔵で身体づくりを始めようとしたとき、そんな疑問を持つ方もいらっしゃるのではないでしょうか。
COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店では、パーソナルトレーニングとリフォーマーピラティスの両方をご用意し、一人ひとりの身体の状態や目標、運動経験などを確認しながら身体づくりをご提案しています。
大切なのは、
「筋トレとピラティスのどちらが優れているか」ではなく、「今の自分にはどんな方法が合いそうか」を考えること
です。
この記事では、
パーソナルトレーニングとリフォーマーピラティスの違い、
選ぶときに考えたいポイント、
COCOFITが初回体験で確認していること、
そして迷ったときの相談方法をご紹介します。
パーソナルトレーニングとピラティス、どちらを選べばいい？
結論からいうと、
最初から自分一人でどちらか一つに決め切る必要はありません。
例えば、
「身体を引き締めたい」という同じ目的でも、
- 筋力をつけたい
- 運動不足を解消するきっかけがほしい
- 身体の使い方を見直したい
- 姿勢を意識した身体づくりに取り組みたい
- 肩・腰・膝などの違和感が気になっている
- 運動経験が少なく、何から始めればよいか分からない
- 以前ジムへ通ったけれど続かなかった
など、
現在の状態や優先したいことは人それぞれです。
そのため、
「痩せたいから筋トレ」
「姿勢が気になるからピラティス」
とサービス名だけで決めるよりも、
今の自分の状態や目標から考えていくこと
が大切です。
なぜ、自分に合う方を選ぶのは難しい？
パーソナルトレーニングとピラティスは、
身体への向き合い方や運動の進め方に違いがあります。
一方で、
実際の身体の悩みや目標は、
一つだけとは限りません。
例えば、
- 筋力をつけたいけれど、身体の使い方も気になる
- ダイエットをしたいけれど、姿勢や動作にも不安がある
- ピラティスに興味があるけれど、トレーニングも必要なのか知りたい
- 肩・腰・膝などに違和感があり、いきなり負荷を高めることに不安がある
- 運動初心者なので、自分にできる方法から始めたい
- 身体を動かしたいけれど、自己流では続かなかった
という場合があります。
つまり、
目的だけを見ても、自分に合う方法を一人で判断しにくいことがある
ということです。
COCOFITの考え方｜「鍛える」と「整える」
COCOFITでは、
身体づくりを考えるとき、
- 鍛える｜パーソナルトレーニング
- 整える｜リフォーマーピラティス
という2つの視点があります。
これは、
「どちらか一方だけが正解」という意味ではありません。
現在の身体の状態や目標、
運動経験などを考えながら、
自分に合った身体づくりの方法を選ぶための選択肢です。
またCOCOFITでは、
最初に選んだサービスへ固定するのではなく、
身体の変化や動作の習得度、生活状況、目標の変化に応じて、取り組む内容やサービスの比率を見直す
こともあります。
身体を「鍛える」｜パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングは、
トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングです。
COCOFITでは、
短期間でのダイエットや引き締め、筋力アップなど、
身体を明確に変えたいという目標がある方には、パーソナルトレーニングを第一にご提案することがあります。
現在の体力や運動経験、
目標、生活習慣、通える頻度なども確認しながら、
一人ひとりに合わせた内容で身体づくりに取り組みます。
こんなことを考えている方の選択肢に
- 期限を決めてダイエットやボディメイクに取り組みたい
- 身体を引き締めたい
- ヒップアップやシェイプアップを目指したい
- 筋力や筋肉量を高めたい
- 自分に合ったトレーニング方法を知りたい
- 自己流では何をすればよいか分からない
- 一人では運動を続けにくい
- 競技パフォーマンスを高めるための身体づくりに取り組みたい
ただし、
これらの目的があるからといって、
必ずパーソナルトレーニングだけを選ぶわけではありません。
身体の状態や目標によっては、
リフォーマーピラティスも組み合わせながら進めることがあります。
身体を「整える」｜リフォーマーピラティス
リフォーマーピラティスは、
専用マシン「リフォーマー」を使用して行うピラティスです。
身体の使い方や姿勢、左右差、動作のクセなどにも意識を向けながら、
しなやかに動ける身体づくりをサポートします。
COCOFITでは、
身体の使い方や姿勢を見直したい方だけでなく、
肩・腰・膝などの違和感や、動きにくさ・こわばりなどの日常的な不調感が気になる方
にも、
現在の状態を確認したうえでリフォーマーピラティスをご提案することがあります。
こうした原因がはっきりしない日常的な不調感は、
「不定愁訴」と呼ばれることもあります。
COCOFITでは、姿勢や身体の使い方、左右差、動作のクセなども確認しながら、
その方に合った身体づくりの方法を考えます。
こんなことを考えている方の選択肢に
- ピラティスを始めてみたい
- 身体の使い方を見直したい
- 姿勢を意識した身体づくりに取り組みたい
- 左右差や動作のクセが気になっている
- 肩・腰・膝などの違和感が気になっている
- 動きにくさやこわばりなど、日常的な不調感がある
- 運動経験が浅く、筋トレに不安がある
- しなやかで動きやすい身体を目指したい
- マンツーマンで教えてもらいたい
リフォーマーはマシンが動きを補助できるため、
運動経験が少ない方でも、
現在の体力や状態に合わせながら取り組みやすいことも特徴です。
こちらも、
「この悩みなら必ずピラティス」
と決まっているわけではありません。
筋力や運動習慣についても考えたい場合などは、
パーソナルトレーニングという選択肢も含めて考えることができます。
※急性の痛みや強い症状がある場合、医師から運動制限を受けている場合などは、まず医療機関へご相談ください。COCOFITでは医療行為や症状の治療を行うものではありません。
パーソナルトレーニングとピラティスは、どちらか一つだけとは限りません
「まず筋トレをするのか」
「ピラティスから始めるのか」
と二択で考えてしまう方もいるかもしれません。
しかし、
身体づくりの目的や現在の状態によって、
身体を整えることと、筋力をつけることの両方が必要になる場合
もあります。
COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店では、
パーソナルトレーニングとリフォーマーピラティスの両方を提供しています。
組み合わせて考える例
- ダイエットをしたいが、姿勢や動作にも不安がある
- 筋力アップをしたいが、身体の使い方や動作のクセも見直したい
- 運動復帰に向けて、身体を整えながら体力・筋力もつけたい
- 競技パフォーマンスのため、動作と筋力の両方を高めたい
- 年齢とともに体力や筋力が気になり、動きやすさも大切にしたい
実際のお客様の口コミでも、
その日の状態に合わせてトレーニングを中心にしたり、
ピラティスを取り入れたりしながら利用しているという声が寄せられています。
大切なのは、
「両方やった方が良い」ということではなく、
その時の自分の身体や目的に合った方法を考えること
です。
※上記はお客様個人の感想を含みます。具体的な利用方法や対象サービスは、ご契約内容等によって異なる場合があります。
「筋トレ希望だから、必ず筋トレ」ではありません
COCOFITでは、
お客様が最初に希望されたサービスを否定することはありません。
一方で、
目標に向けて「何を、どの順番で進めるか」まで考えること
を大切にしています。
筋トレを希望していても、まずピラティスから始める例
筋トレをご希望でも、
身体の使い方に不安があったり、
動作が安定しにくかったり、
肩・腰・膝などへの違和感が気になったりする場合には、
まずリフォーマーピラティスを取り入れることがあります。
身体の使い方を確認しながら、
状態に応じて段階的にトレーニングへ進みます。
ピラティス中心から、トレーニングを追加する例
ピラティスをご希望でも、
現在の体力や身体能力、目標などを確認した結果、
筋力や運動強度を高めることも必要と考えられる場合には、
パーソナルトレーニングを組み合わせることがあります。
途中でサービスの比率を変える例
最初はパーソナルトレーニング中心でも、
身体の状態や動作の習得度が変わればピラティスを増やすなど、
その時点の状態に応じて内容を見直します。
最初に選んだサービスを最後まで固定することよりも、
その時の身体と目標に必要な方法を選び直すこと
を重視しています。
初回体験では、どんなことを確認している？
COCOFITでは、
希望されたメニューをそのままご案内するだけではなく、
安全に、継続しながら目標へ進むために必要なこと
を初回体験で確認します。
カウンセリングで確認すること
- 現在のお悩みやトレーニングの目的
- 期待しているゴール
- 目標を達成したい時期
- これまでの運動経験
- 過去のダイエット経験や続かなかった理由
- ケガや痛み、違和感などの有無
- 医師からの運動制限の有無
- 睡眠・仕事・日常活動量などの生活リズム
- 食生活や外食などの生活習慣
身体や動作で確認すること
- 姿勢
- 身体の左右差
- 呼吸
- 身体の動かしやすさ
- 安定性
- 関節の動かしやすさ
- 基本的な動作
- 筋力・体力
これらを確認したうえで、
目標までの期限や身体の状態、
運動経験、通える頻度、
生活の中で無理なく実行できるかどうかなども踏まえ、
パーソナルトレーニングとリフォーマーピラティスの必要性や優先順位をご提案します。
姿勢や動作については、
評価マニュアルと研修内容を共有したトレーナーが確認しています。
COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店で大切にしていること
身体づくりには、
すべての方に同じ方法が合うわけではありません。
年齢や運動経験だけではなく、
現在の身体の状態、
生活スタイル、
目標なども一人ひとり異なります。
COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店に寄せられた口コミでは、
- その日の状態に合わせてもらえる
- 自分のレベルに合わせた内容で取り組める
- 説明が丁寧で分かりやすい
- 運動が得意ではなくても続けやすい
- トレーニングとピラティスを自分に合わせて取り入れている
といった声が確認されています。
COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店では、
サービスを先に決めるのではなく、
一人ひとりの状態や目標を確認し、「何を、どの順番で進めるか」まで考えること
を大切にしています。
また、
始めたあとも身体や目標が変われば、
サービス内容や取り組み方を見直します。
※口コミの内容を要約しています。感じ方や身体の変化には個人差があります。
「ジムが続かなかった」という方も、まずは方法を選ぶところから
身体づくりを始めたいと思っても、
過去にジムや運動が続かなかった経験があると、
- また続かなかったらどうしよう
- 運動が苦手でも大丈夫？
- トレーニングについていける？
- ピラティスの方が自分には合う？
と不安になることもあります。
そのような場合も、
最初から「自分はパーソナルトレーニング」と決める必要はありません。
COCOFITでは、
過去に続かなかった理由や、
現在の体力、運動への不安なども確認します。
一人で運動方法を決めるのではなく、
これからどのように身体づくりをしていきたいかも含めて、
スタッフへご相談ください。
こんな方は、最初からどちらかに決めずにご相談ください
- パーソナルトレーニングとピラティスで迷っている
- 自分の身体にはどちらが合うのか分からない
- 運動経験が少なく、何から始めればよいか分からない
- 身体を引き締めたいけれど、自分に合う方法が分からない
- 筋力も身体の使い方も気になっている
- 肩・腰・膝などの違和感や、日常的な不調感が気になっている
- 以前ジムへ通ったけれど続かなかった
- まず自分の身体について相談してみたい
身体づくりを始める前から、
自分に必要な方法を正確に判断できる方ばかりではありません。
「どちらが合うか分からない」という状態のままでも大丈夫です。
今気になっていることや目標を、
スタッフへお伝えください。
初めての方へ｜服装・更衣室について
初めてパーソナルトレーニングやピラティスを体験するとき、
服装について迷う方もいらっしゃいます。
実際に体験予約をされたお客様からも、
「ピラティスのウェアを着て行った方がよいですか？」
というご質問がありました。
COCOFITには更衣室があります。
運動用のウェアを持参して店内で着替えることもできますし、
そのまま運動できる服装でご来店いただくことも可能です。
服装や持ち物など、
体験前に分からないことがあれば、
LINEから事前にお問い合わせください。
LINEでは「どちらが合う？」から相談できます
COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店では、
無料体験について公式LINEからご相談いただけます。
例えば、
- パーソナルトレーニングとピラティスのどちらが合いそうか
- 運動初心者でも利用できるか
- 肩・腰・膝などの違和感について相談してから運動を始めたい
- 現在気になっている身体のこと
- 希望する体験内容
- 希望する日時
- 体験時の服装や持ち物
などをご相談いただけます。
まだ体験するサービスを決め切っていなくても構いません。
「身体を引き締めたい」
「運動を始めたいけれど何をすればいいか分からない」
「筋トレとピラティスのどちらが合うか相談したい」
など、
現在感じていることからお伝えください。
COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店について
COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店は、
小田急線「祖師ヶ谷大蔵駅」北口から徒歩約1分の場所にある、
パーソナルジム／ピラティススタジオです。
パーソナルトレーニングとリフォーマーピラティスを中心に、
一人ひとりの身体の状態や目標に合わせた身体づくりをサポートしています。
店舗について詳しく知りたい方は、
こちらもご覧ください。
よくある質問
Q. パーソナルトレーニングとピラティス、どちらを選べばよいですか？
目的や現在の身体の状態、
運動経験などによって異なります。
短期間でのダイエットや引き締め、
筋力アップなど身体を明確に変えたい方には、
パーソナルトレーニングを第一にご提案することがあります。
一方で、
身体の使い方や姿勢、左右差、動作のクセ、
肩・腰・膝などの違和感や日常的な不調感が気になる場合には、
リフォーマーピラティスをご提案することがあります。
自分だけで決め切れない場合は、
現在のお悩みや目標をスタッフへお伝えください。
Q. どちらか一つを選んでから体験予約する必要がありますか？
どちらが合うか分からない場合は、
決め切らずにLINEからご相談ください。
今気になっていることや目標を確認しながら、
体験内容をご検討いただけます。
Q. パーソナルトレーニングとピラティスの両方を利用できますか？
COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店では、
パーソナルトレーニングとリフォーマーピラティスの両方を提供しています。
身体を整えることと筋力をつけることの両方が必要な場合には、
目的や状態に応じて組み合わせることもあります。
具体的な利用方法や組み合わせについては、
ご利用中のプランや目的等を確認したうえでスタッフへご相談ください。
Q. 筋トレを希望していても、ピラティスを提案されることはありますか？
はい。
筋トレをご希望の場合でも、
身体の使い方や動作に不安がある場合などには、
まずリフォーマーピラティスを取り入れ、
状態を確認しながらトレーニングへ進むことがあります。
希望するサービスを否定するのではなく、
目標に向けて何をどの順番で進めるかを一緒に考えます。
Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？
はい。
運動経験にかかわらず、
現在の状態や目標を確認しながら身体づくりをご提案しています。
リフォーマーピラティスは、
マシンが動きを補助できるため、
運動経験が少ない方にも取り組みやすい方法の一つです。
運動経験が少ないことが不安な場合も、
事前にスタッフへお伝えください。
Q. 肩・腰・膝などに違和感があっても相談できますか？
現在の状態を確認したうえで、
無理のない範囲で取り組める方法をご案内します。
身体の使い方や姿勢、左右差、動作のクセなどを確認し、
リフォーマーピラティスを含めた方法をご提案することもあります。
ただし、
急性の痛みや強い症状がある場合、
医師から運動制限を受けている場合などは、
まず医療機関への相談を優先してください。
Q. どのくらいの頻度で通えばよいですか？
目的や目標までの期限、
現在の身体の状態、
生活スタイルなどによって異なります。
無理なく継続できることも大切にしながら、
一人ひとりに合った頻度をご提案します。
Q. 食事指導は厳しいですか？
一律に厳しい制限を行うのではなく、
現在の生活習慣や目標、
継続できる方法を踏まえてご提案します。
具体的な食事サポートの内容は、
ご利用いただくプランによって異なりますので、
スタッフへお問い合わせください。
Q. ピラティスは専用ウェアが必要ですか？
専用ウェアを必ず着用する必要はありません。
COCOFITには更衣室がありますので、
運動しやすい服装を持参して店内で着替えることもできます。
そのまま運動できる服装でご来店いただくことも可能です。
Q. COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店は24時間営業のジムですか？
いいえ。
COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店は、
24時間営業のセルフ型フィットネスジムではありません。
スタッフによるパーソナルトレーニングや
リフォーマーピラティスを提供しています。
営業時間や予約可能時間については、
公式サイトの最新情報をご確認ください。
「どちらが良い？」ではなく、「今の自分には何が合う？」
パーソナルトレーニングとリフォーマーピラティスには、
それぞれ異なる特徴があります。
しかし、
身体づくりに一つだけの正解があるわけではありません。
COCOFITが大切にしているのは、
サービス名から選ぶことではなく、
今の自分の身体や目標に合わせて、必要な方法とその順番を考えること
です。
そして、
身体や目標が変われば、
取り組む内容も柔軟に見直していきます。
「筋トレとピラティス、どちらが自分に合う？」
「運動初心者だけど何から始めればいい？」
「身体の違和感も含めて相談したい」
という方も、
最初から答えを出す必要はありません。
COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店で、
自分に合った身体づくりを考えるところから始めてみませんか？
COCOFITが気になった方へ
まずは公式LINEから、現在のお悩みやご希望のサービスについてお気軽にご相談ください。
COCOFITでは、無理な運動や一方的な提案ではなく、
お客様の目的・体力・生活リズムに合わせて、続けやすいプランをご提案します。