「久しぶりに運動を始めたい。でも、何から始めればいい？」という方へ。COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店では、今の目的・運動経験・続けやすさなどを10の質問から整理できる「身体づくりタイプ診断」という診断型のWebアプリ（Webツール）をご利用いただけます。約1〜2分・登録不要で、パーソナルトレーニングやピラティスを検討する前の「最初の整理」に使える簡易診断です。

祖師ヶ谷大蔵でパーソナルジムやピラティスを探し始めても、
「運動経験がほとんどない」
「筋力をつけたいけれど、姿勢も気になる」
「以前ジムへ通ったけれど続かなかった」
「トレーニングとピラティスの違いがよく分からない」
と、サービスを選ぶ前の段階で迷うことがあります。

そんなとき、最初から
「パーソナルトレーニングにする」
「ピラティスにする」
と決め切る必要はありません。

まずは今の自分が何を求めているのか、どんな始め方なら続けやすそうかを整理するために、身体づくりタイプ診断を活用してみてください。

運動を始めたい。でも「何をするか」より先に整理したいこと

身体づくりを始めるとき、
「筋トレかピラティスか」というサービス名から考え始める方も多いと思います。

ですが、実際にはその前に、

• 何のために運動を始めたいのか
• どのくらい運動経験があるのか
• 姿勢や身体の使い方で気になることはあるか
• 筋力や体力をどのくらい高めたいのか
• 一人でも続けられそうか
• どのような進め方なら生活の中で継続できそうか

といった点を整理することが大切です。

例えば同じ「運動不足を解消したい」という目的でも、
筋力や体力をつけることから始めたい方もいれば、
まず身体の使い方を確認しながら動くことに慣れたい方もいます。

身体づくりタイプ診断は、
こうした「サービスを選ぶ前の迷い」を10の質問から整理するためのコンテンツです。

身体づくりタイプ診断で分かること

診断では、現在の目的や運動経験、身体について気になっていること、続けやすさなどについて回答していきます。

• 全10問
• 所要時間は約1〜2分
• 登録不要
• 結果は5タイプ
• 今の回答傾向から始め方のヒントを確認できる

診断結果は、次の5タイプです。

• training（トレーニングタイプ）：身体を鍛え、筋力・体力づくりや引き締めに取り組みたいタイプ
• pilates（ピラティスタイプ）：姿勢や身体の使い方を見直し、身体を整えたいタイプ
• hybrid（ハイブリッドタイプ）：トレーニングとピラティスの両方を取り入れたいタイプ
• habit（運動習慣づくりタイプ）：無理なく運動を続ける習慣づくりから始めたいタイプ
• beauty（ボディライン・美容ケアタイプ）：見た目やボディラインも意識して身体づくりを考えたいタイプ

ただし、これは「このサービスを選ばなければならない」という判定ではありません。

COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店で提供している身体づくりの中心は、
パーソナルトレーニングとリフォーマーピラティスです。
診断結果だけで利用サービスを確定するのではなく、現在の目的や身体の状態などを確認しながら、実際の始め方を考えていきます。

また、本診断は身体づくりの選択肢を整理するための簡易診断であり、
医療上の診断・治療判断・効果保証を行うものではありません。

結果では「タイプ名」だけでなく、始め方のヒントまで確認できます

10問への回答が終わると、
現在の回答傾向に近いタイプが表示されます。

結果画面では、タイプ名だけではなく、

• 今のあなたについて
• この結果になった理由
• おすすめの始め方
• 回答から見えた傾向
• トレーニング／ピラティスのどちらから体験を検討するか

などを確認できます。

「自分では何を選べばよいか分からない」という方も、
診断によって一度考えを整理しておくことで、
その後スタッフへ相談するときにも、目的や不安を伝えやすくなります。

祖師ヶ谷大蔵店で大切にしているのは「続けられる始め方」

COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店では、
運動経験が豊富な方だけでなく、
運動初心者の方や、過去に運動が続かなかった方も身体づくりに取り組んでいます。

祖師ヶ谷大蔵店に寄せられたGoogle口コミでも、
その日の状態や自分のレベルに合わせた内容、
分かりやすい説明、
運動が得意ではなくても続けやすいといった声が複数確認されています。

そのためCOCOFITでは、
サービス名だけを見て一律に内容を決めるのではなく、
目的・身体の状態・運動経験・生活条件などを確認しながら、「何を、どの順番で進めるか」を考えることを大切にしています。

身体づくりタイプ診断も、
その考え方を体験前に簡単に整理するための入口としてご利用いただけます。

「鍛える」か「整える」か。祖師ヶ谷大蔵店の2つの身体づくり

COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店では、
パーソナルトレーニングとリフォーマーピラティスを中心に、
現在の目的や身体の状態、運動経験に合わせて
身体づくりの始め方をご提案しています。

大切にしているのは、
最初からサービス名だけで決めるのではなく、
「今の自分は、何から始めると取り組みやすいか」
を一緒に考えることです。

パーソナルトレーニング｜身体を「鍛える」

ただ体重を落とすことだけではなく、
身体を引き締めたい、ヒップアップを目指したい、
筋力や体力をつけたいという方へ。

ダイエットやボディメイクなど、
現在の目標や身体の状態、運動経験などを確認しながら、
マンツーマンで取り組み方をご提案します。

「久しぶりに運動を始めたい」
「一人ではなかなか続かなかった」
という方も、
自分に合うペースから身体づくりを始められます。

リフォーマーピラティス｜身体を「整える」

リフォーマーなどの専用マシンが身体の動きをサポートしながら、
身体の使い方・姿勢・動作を見直していきます。

姿勢や動きのクセが気になる方、
運動経験が少ない方、
激しい運動には少し不安がある方にも、
取り組みやすい身体づくりの方法です。

身体を心地よく動かしながら、
姿勢や身体の使い方を見直したい方にも
選択肢の一つとしてご提案しています。

どちらか一つに固定する必要はありません

筋力や体力づくり、
ダイエットや引き締めを優先したい場合には
パーソナルトレーニングから始めることがあります。

一方で、
姿勢や身体の使い方、
動作のクセを見直したい場合や、
運動に不安がある場合には、
リフォーマーピラティスから始めることもあります。

また、
身体の使い方を確認しながら筋力もつけたい場合など、
目的や現在の状態によっては、
パーソナルトレーニングとリフォーマーピラティスを
組み合わせて考えることもあります。

両サービスの違いや選び方をもう少し詳しく知りたい方は、

祖師ヶ谷大蔵店の「パーソナルトレーニングとピラティスの選び方」

もあわせてご覧ください。

診断結果だけで、身体づくりを決めるわけではありません

身体づくりタイプ診断は、
自動的に最終メニューを決定するものではありません。

COCOFITでは体験時に、
現在の目標や運動経験、
身体の使い方、
生活条件などを確認しながら、
その時点で取り組みやすい方法を一緒に考えます。

また、最初に決めた方法へずっと固定するわけでもありません。

身体の変化や動作の習得度、
生活状況、
目標の変化に応じて、
トレーニングとピラティスの内容や比率を見直すこともあります。

診断はあくまで、
「今の自分は、どんなことを大切にして身体づくりを始めたいのか」
を整理する第一歩としてご利用ください。

こんな方は、まず10問の診断から始めてみてください

• 久しぶりに運動を再開したい
• 運動初心者で、何から始めればよいか分からない
• 以前ジムに通ったけれど続かなかった
• 一人では運動を継続しにくい
• 筋力や体力をつけたい
• 姿勢や身体の使い方も気になっている
• パーソナルトレーニングとピラティスで迷っている
• 体験前に、自分の目的を整理しておきたい

「まだ体験予約をするか決めていない」という段階でも大丈夫です。
まずは診断で、今の身体づくりについて考えてみてください。

診断後に迷った場合は、そのまま相談できます

診断結果を見ても、
「自分の場合はトレーニングから？」
「まずピラティスを体験した方がいい？」
「両方気になる」
と迷うこともあります。

結果だけで無理に決める必要はありません。
診断後は、LINE相談や体験についての案内へ進むことができます。

COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店について初めて知った方は、

COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店とは？

もご覧ください。

身体づくりタイプ診断の使い方

1. 身体づくりタイプ診断を開く
2. 現在の目的や運動経験など、10の質問に回答する
3. 現在の傾向とおすすめの始め方を確認する
4. 必要に応じてLINE相談や体験について確認する

所要時間は約1〜2分です。
登録は必要ありません。

よくある質問

Q. 運動初心者でも身体づくりタイプ診断を使えますか？

はい。
運動経験も含めて回答する診断なので、
「これから運動を始めたい」「何をすればよいか分からない」という方にもご利用いただけます。

Q. 診断結果どおりのサービスを選ぶ必要がありますか？

いいえ。
診断結果は身体づくりの選択肢を整理するための目安です。
実際の体験時には目的や身体の状態などを確認しながら、
取り組み方を一緒に考えます。

Q. 祖師ヶ谷大蔵店ではどのサービスを受けられますか？

COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店では、
パーソナルトレーニングとリフォーマーピラティスを提供しています。
診断結果だけで決めず、
目的や現在の状態に応じてご相談いただけます。

Q. 診断結果に「beauty」が出た場合、祖師ヶ谷大蔵店でエステティックを受けられますか？

祖師ヶ谷大蔵店ではエステティックを提供していません。
身体づくりタイプ診断はCOCOFIT共通の簡易診断のため、
5タイプの結果がありますが、
祖師ヶ谷大蔵店ではパーソナルトレーニングと
リフォーマーピラティスを中心にご相談いただけます。

Q. 身体づくりタイプ診断は医療上の診断ですか？

いいえ。
現在の目的や運動経験などを整理し、
身体づくりの始め方を考えるための簡易診断です。
医療上の診断・治療判断・効果保証を行うものではありません。
強い症状がある場合や、
医師から運動制限を受けている場合は、
医療機関等への相談を優先してください。

祖師ヶ谷大蔵で身体づくりを始めるなら、まず「今の自分」を知るところから

運動を始めるときに、
最初から正解のメニューを選ぶ必要はありません。

筋力をつけたいのか、
姿勢や身体の使い方を見直したいのか、
まず運動を続ける習慣をつくりたいのか。

今の目的を整理するだけでも、
身体づくりの第一歩は考えやすくなります。

祖師ヶ谷大蔵でパーソナルジムやピラティスを検討しているものの、
「何から始めればいい？」と迷っている方は、
まず身体づくりタイプ診断から試してみてください。