「運動を始めたいけれど、何から始めればいいか分からない」
「以前ジムへ通ったけれど続かなかった」
「パーソナルトレーニングとピラティス、どちらが自分に合うの？」

そんな方も、
最初から自分でサービスを決め切る必要はありません。

東京都世田谷区にあるCOCOFIT祖師ヶ谷大蔵店の初回体験では、
現在の目標や運動経験、
普段の生活や身体の使い方などを確認しながら、
「今の自分は何から始めると取り組みやすいか」
をスタッフと一緒に考えていきます。

この記事では、
運動初心者の方にも分かりやすいように、
COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店の初回体験で確認することをご紹介します。

運動初心者でも、メニューを決めてから来店する必要はありません

運動を始めようと思ったとき、
「筋トレをした方がいいのか」
「ピラティスから始めた方がいいのか」
と迷う方は少なくありません。

特に、
運動経験が少ない方や、
以前ジムへ通ったものの続かなかった方にとっては、
自分だけで決めるのは難しいこともあります。

COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店では、
サービス名だけで最初から決めるのではなく、
目標・身体の状態・運動経験・生活などを確認しながら、
身体づくりの始め方を考えます。

まず、目標やこれまでの運動経験について確認します

初回体験では、
いきなり運動を始めるのではなく、
まず現在の状況や希望について確認します。

必要に応じて、次のような内容を伺います。

• 身体づくりの目標
• いつ頃までに、どのような状態を目指したいか
• これまでの運動経験
• 過去に運動が続かなかった場合、その背景
• これまでの食事管理経験や普段の食生活
• 過去のケガや既往歴、運動上の制限
• 睡眠や仕事などの生活リズム
• 普段の活動量
• 運動を始めるうえで不安に感じていること

すべてを一律に同じ順番で質問するという意味ではありません。
その方の目的や状況に応じて、
必要な内容を確認します。

身体の使い方や基本的な動きも確認します

目標や生活について伺ったうえで、
必要に応じて身体の使い方や動きも確認します。

• 立ったときの姿勢
• 左右の使い方の違い
• 呼吸の様子
• 身体の動かしやすさ
• 動作時の安定性
• 基本的な身体の動き
• 筋力や体力

これは医学的な診断や、
痛み・不調の原因を特定するためのものではありません。

これから身体づくりを始めるうえで、
今どのように身体を使っているのかを確認するために行います。

確認した内容から、Training（トレーニング）かPilates（ピラティス）かを一緒に考えます

COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店では、
パーソナルトレーニングとリフォーマーピラティスを提供しています。

身体を「鍛える」｜パーソナルトレーニング

身体を引き締めたい、
筋力や体力をつけたい、
ダイエットやボディメイクに取り組みたい場合などは、
パーソナルトレーニングから始めることがあります。

目標や身体の状態、
運動経験などを確認しながら、
マンツーマンで取り組み方をご提案します。

身体を「整える」｜リフォーマーピラティス

姿勢や身体の使い方を見直したい、
動き方のクセが気になる、
運動経験が少ない、
強度の高い運動には不安がある場合などは、
リフォーマーピラティスから始めることがあります。

専用マシンが身体の動きをサポートしながら、
身体の使い方・姿勢・動作に意識を向けて身体を動かします。

2つの違いを詳しく知りたい方は、

祖師ヶ谷大蔵店のパーソナルトレーニングとピラティスの選び方

も参考にしてください。

Training（トレーニング）とPilates（ピラティス）は、どちらか一つだけとは限りません

身体づくりを始めるときに、
最初から一つの方法へ固定する必要はありません。

例えば、
まずリフォーマーピラティスで
身体の使い方や動きに意識を向け、
その後に筋力や体力づくりとして
パーソナルトレーニングを取り入れることも考えられます。

反対に、
トレーニングを続けながら、
身体の使い方を見直すために
ピラティスを組み合わせることもあります。

その時の身体の状態や目標、
生活の変化などを確認しながら、
内容やバランスを考えていくことができます。

初回体験は「続けられそうな始め方」を考える時間でもあります

運動経験が少ない方にとっては、
「どの運動が効果的か」だけではなく、
「自分が無理なく続けられそうか」
も大切です。

COCOFITでは、
現在の身体だけでなく、
仕事や生活リズム、
これまでの運動経験なども確認しながら
身体づくりの始め方を考えます。

• 今の自分が何を優先したいのか
• TrainingとPilatesのどちらから始めると取り組みやすそうか
• どのような運動なら続けやすそうか
• 通い始める前に相談しておきたいことは何か

こうした内容を整理する機会として、
初回体験をご活用ください。

まだ体験するか迷っている方は「身体づくりタイプ診断」から

「体験へ行く前に、自分の考えを少し整理したい」
「TrainingとPilatesでまだ迷っている」
という方には、
COCOFITの身体づくりタイプ診断もあります。

全10問、約1〜2分、登録不要で、
現在の目的や運動経験、
続けやすさなどを整理できます。

医療診断ではなく、
身体づくりの選択肢を整理するための簡易診断です。

初めての方からよくある質問

Q. 運動経験がほとんどなくても大丈夫ですか？

現在の体力や身体の状態、
これまでの運動経験を確認しながら
無理のない範囲で始め方を考えます。

「久しぶりに運動する」
「以前ジムが続かなかった」
ということも、体験時にスタッフへお伝えください。

Q. TrainingとPilatesのどちらで予約すればよいですか？

最初から完璧に決める必要はありません。
現在の目標や身体の状態などを確認しながら、
どちらから始めると取り組みやすいかを考えていきます。

Q. 痛みや違和感が気になる場合は？

強い痛みや症状がある場合や、
医師から運動制限を受けている場合は、
まず医療機関へご相談ください。

COCOFITでは医学的な診断や治療は行っていません。

Q. どのくらいの頻度で通えばよいですか？

目標・身体の状態・生活スケジュールなどによって異なります。
体験時に、
無理なく続けられそうなペースについてもご相談ください。

Q. 食事についても相談できますか？

必要に応じて、
これまでの食事管理経験や普段の食生活について確認する場合があります。

継続的な食事サポートの内容は利用するプランによって異なりますので、
スタッフへご確認ください。

Q. 服装や持ち物はどうすればよいですか？

祖師ヶ谷大蔵店ではウェアの貸出があり、
更衣室もご用意しています。
タオル・水もあります。

シューズの貸出はありません。
必要な持ち物については、
予約時の案内もあわせてご確認ください。

Q. 体験後はその場で決めなければいけませんか？

体験後は、
身体づくりの方法や利用プラン、料金などについて
スタッフから案内を受けることができます。

分からないことや不安な点がある場合は、
体験時に確認したうえで、
ご自身に合う通い方かどうかをご検討ください。

「何から始めればいいか分からない」状態からでもご相談ください

運動を始めたいと思っても、
自分に合う方法を最初から一人で決めるのは簡単ではありません。

COCOFIT祖師ヶ谷大蔵店では、
目標や身体の状態、
これまでの運動経験、
普段の生活などを確認しながら、
身体づくりの始め方を一緒に考えます。

すでに体験してみたい方は体験予約へ、
まだ少し相談してから決めたい方はLINEからお気軽にご相談ください。